Publikováno

Jak na úzký pas ? 1.díl

Co byste měli vědět na začátek : 1) Dříve byli kulturisté posuzováni také právě podle jejich úzkého pasu a opravdu trénovali cviky, které vedly k zúžení pasu. 2) Nemůžete zúžit svou šířku boků(zleva-doprava), ale můžete zúžit šířku pasu(zepředu-dozadu). 3) Když Frank Zane prováděl svou známou vakuum pózu, intenzivně zatínal příčný sval břišní. 4) Příčný sval…

Zobrazit více

Publikováno

Nejlepší supersérie – záda

Shyby na hrazdě širokým nadhmatem + Přítahy velké činky v předklonu podhmatem nebo nadhmatem Shyby na hrazdě širokým nadhmatem + Stahování horní kladky k hrudníku nebo za hlavu Přítahy velké činky v předklonu podhmatem nebo nadhmatem + Veslování na spodní kladce Shyby úzkým podhmatem na hrazdě + Přítahy velké činky v předklonu nadhmatem Přítahy s…

Zobrazit více

Publikováno

Nepsaná pravidla posiloven 4.díl

33. Nedělejte ve snaze zaujmout velký hluk s činkami. U některých cviků je to zcela normální. Ale pokud to děláte pouze kvůli pozornosti, nedělejte to. 34. Pokud jste kuřák, ujistěte se, že nesmrdíte jako popelník, když jdete do posilovny. Mějte sebou čisté oblečení, které nezapáchá. Nikdo nechce cítit cigaretový zápach, když cvičí. 35. Nikdy nezkoušejte…

Zobrazit více

Publikováno

Nepsaná pravidla posiloven 3.díl

22. Neházejte si s kettlebellem, medicimbalem a neskákejte přes švihadlo, tam kde je velký provoz a cvičí tam hodně lidí. 23. Nemluvte na ostatní, pokud vidíte, že mají v uších sluchátka. Neslyší vás, akorát vypadáte hloupě. 24. Pokud vás někdo požádá, jestli se může s vámi střídat na určitém cviku, povolte mu to, pokud je…

Zobrazit více

Publikováno

Nepsaná pravidla posiloven 3.díl

22. Neházejte si s kettlebellem, medicimbalem a neskákejte přes švihadlo, tam kde je velký provoz a cvičí tam hodně lidí. 23. Nemluvte na ostatní, pokud vidíte, že mají v uších sluchátka. Neslyší vás, akorát vypadáte hloupě. 24. Pokud vás někdo požádá, jestli se může s vámi střídat na určitém cviku, povolte mu to, pokud je…

Zobrazit více