Publikováno

Proteinové knedlíky s malinami

Množsví: 5ks Příprava: 15 minut Tepelná příprava: 12 minut Nutriční hodnoty na 1ks: 184 kcal Bílkoviny: 10g Sacharidy: 29g Tuky: 3g Ingredience: 40 g odtučněného tvarohu 120g špaldové mouky 1 vejce 30 g vanilkového proteinu 300 g malin 20 g agávového sirupu (případně jiného sladidla) Postup: 1) V misce smícháme tvaroh, mouku, vajíčko a protein.…

Zobrazit více

Publikováno

Tatarák z lososa

Množství: 1 porce Příprava: 15 minut Nutriční hodnoty na 1 porci: 375 kcal Bílkoviny: 41g Sacharidy: 5g Tuky: 5g Ingredience: 200 g čerstvého lososa 1 cibule šalotka 1 lžíce kopru koření dle libosti citrónová šťáva 1 lžíce olivového oleje sůl, pepř Postup: 1)Lososa, šalotku a kopr nakrájíme na drobno. 2)Lososa přendáme do mísy, okořeníme a…

Zobrazit více

Publikováno

Zdravá domácí nutella

Množství: 1ks Příprava: 15 minut Tepelná příprava: 10 minut Nutriční hodnoty na 1ks: 1410 KCAL Bílkoviny: 33g Sacharidy: 35g Tuky: 126g Ingredience: 150 g lískových oříšků 50 g holandského kakaa sladidlo dle chuti (med, agávový sirup) 40 g kakaového másla (případně kokosového) 1 vanilkový lusk horká voda na rozředění Postup: 1) Na suché pánvi orestujeme…

Zobrazit více

Publikováno

Bounty kuličky

Množství: 20ks Příprava: 40 minut Nutriční hodnoty na 1ks: 115 kcal Bílkoviny: 2g Sacharidy: 6g Tuky: 9g Ingredience: 100 g mandlí 100 g strouhaného kokosu 40 g rýžového sirupu 30 g kokosového oleje 100 g hořké čokolády Postup: 1) Mandle namočíme přes noc. 2) Rozmixujeme mandle s kokosem, sirupem a olejem. Celou směs dáme do…

Zobrazit více

Publikováno

Vajíčkové muffiny

Množství: 12 ks Příprava: 5 minut Tepelná úprava: 10 minut Nutriční hodnoty na 1ks: Bílkoviny: 10g Sacharidy: 2g Tuky: 6g Seznam ingrediencí: 10 vajec 1 jarní cibulka 100 g mozzarelly 150 g čerstvého špenátu 2 sušená rajčata Koupit sůl pepř 1 lžička tymiánu 200 g kvalitní krůtí šunky Postup přípravy: 1) Troubu předehřejeme na 160°C.…

Zobrazit více