Publikováno

10 tipů pro efektivní spalování tuku

1) Mějte kontrolu nad tím, kolik přijímáte kalorií, bílkovin, sacharidů, tuků. Pokud vám jde o spalování, musíte být v kalorickém deficitu, doporučujeme -500 kcal. Nezapomínejte ale na správné rozložení makroživin a také na příjem vitamínů, minerálů, stopových prvků. 2) Pokud chcete efektivně spalovat tuk, zkuste zařadit kardio po silovém tréninku, například chůze do kopce po…

Zobrazit více

Publikováno

Seznam nejlepších cviků na prsa

– Bench-press na rovné lavici – Bench-press na šikmé lavici – Tlaky s jednoručkami na rovné lavici – Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici – Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici – Pullover – Kliky na bradlech – Kliky široké (+ závaží) – Stahování protisměrných kladek zeshora – Stahování protisměrných kladek zespoda – Peck-deck Využijte…

Zobrazit více

Publikováno

3 TIPY PRO URYCHLENÍ SPALOVÁNÍ TUKU

1) Provádějte kardio po silovém tréninku, vaše tělo bude mít vcelku vyčerpané své zásoby energie a bude připraveno si brát ze svých vlastních tukových zásob. Pokud tedy půjdete na kardio, budete spalovat tukové zásoby téměř ihned od zahájení kardia. Vyzkoušejte například 30 minut chůze do kopce po těžkém silovém tréninku v posilovně. 2) Zapojujte především…

Zobrazit více

Publikováno

Jak získat ženské křivky ?

Dnes se na to podíváme trochu z jiné strany. Mnoho žen chce být atraktivními a krásnými, právě díky svým křivkám. K tomu, aby naše křivky co nejlépe vynikly nepotřebujeme hladovění, ani každodenní běhání na páse. Postačí nám správné stravování a trénink v posilovně, tím získáme ty nejlepší možné tvary naší postavy. Nebudeme se zde bavit…

Zobrazit více

Publikováno

Nepsaná pravidla posiloven 4.díl

33. Nedělejte ve snaze zaujmout velký hluk s činkami. U některých cviků je to zcela normální. Ale pokud to děláte pouze kvůli pozornosti, nedělejte to. 34. Pokud jste kuřák, ujistěte se, že nesmrdíte jako popelník, když jdete do posilovny. Mějte sebou čisté oblečení, které nezapáchá. Nikdo nechce cítit cigaretový zápach, když cvičí. 35. Nikdy nezkoušejte…

Zobrazit více